睡眠不好影響瘦腿，主要是因打亂激素分泌、降低代謝、影響運動狀態等。改善睡眠妙招有規律作息、營造環境、適度運動、飲食調節、藥物輔助等。 1.打亂激素分泌：睡眠不足會使皮質醇分泌增加，促進脂肪儲存，影響瘦腿。 2.降低代謝：睡眠質量差會導致新陳代謝變慢，脂肪消耗減少。 3.影響運動狀態：睡眠不好使人精神不佳，運動時難以達到理想效果。 4.規律作息：每天固定上床和起床時間，有助于調整生物鐘。 5.營造環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，利于提高睡眠質量。 6.適度運動：白天進行適量運動，但避免睡前劇烈運動。 7.飲食調節：睡前避免攝入咖啡因、大量液體等，可喝溫牛奶助眠。 8.藥物輔助：可在醫生指導下使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。 睡眠不好會從多方面影響瘦腿效果，通過規律作息、營造環境等妙招可改善睡眠，必要時可遵醫囑用藥。改善睡眠后，更有利于瘦腿計劃的實施。