產后腰肌勞損加重，可通過物理治療、藥物治療、運動康復、中醫調理、日常防護等方法改善。 1.物理治療：常用的有熱敷、按摩、紅外線照射等。熱敷能促進血液循環，緩解肌肉緊張；按摩可放松肌肉，減輕疼痛；紅外線照射有助于減輕炎癥。 2.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。外用膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏也有一定效果。但用藥需遵醫囑。 3.運動康復：進行如小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰部肌肉力量。 4.中醫調理：針灸、推拿能疏通經絡，改善癥狀。 5.日常防護：避免長時間彎腰和重體力勞動，注意腰部保暖，選擇合適的床墊。 產后腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

，腰肌勞損不能運動，多休息，睡硬板床，不能睡席夢思的！只有一個運動可以做，那就是游泳！每天堅持，對腰部很好的！在水里，腰部是基本不受力的！腰部疾患挺復雜：腰肌勞損、棘間韌帶炎、腰椎橫突綜合癥、腰背筋膜炎、腰托等。你這么說根本無法確定你的情況，最好讓大夫給你看下。一般的腰部疾病針灸療效可以肯定，配合中藥、推拿。

你好，你的情況屬于腰肌勞損引起的癥狀，一般會引起局部疼痛和活動受限等癥狀你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱飲食，多吃蔬菜和水果，多飲水，建議你到醫院進行局部封閉治療效果佳，祝你早日康復，少運動很重要

你好，你好你可以接受針灸理療來緩解疼痛。還可以堅持做腰椎牽引。避免長時間坐姿或站姿。可以適當鍛煉避免大幅度的運動