減掉肚子贅肉需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、腹部針對性訓練以及保持良好心態等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。避免暴飲暴食，規律進餐。 2. 適量運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時結合腹部力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 腹部針對性訓練：除了常見的動作，還可嘗試側腹肌訓練、卷腹等，增強腹部肌肉力量。 5. 保持良好心態：避免因短期內看不到效果而放棄，保持積極樂觀的心情有助于堅持減肥計劃。 總之，減掉肚子贅肉并非一蹴而就，需要長期堅持上述多種方法，形成健康的生活方式，才能達到理想效果且不反彈。

主要要通過運動了啊,還要注意飲食喔.2項合理配合.

減肥的手段有很多,重要的是要控制飲食和適當運動,同時配合一些治療,這樣可能會有比較理想的效果.你可以試一下針灸減肥,通過刺激一些穴位對你的身體進行整體調節.整體來說,針灸減肥的效果還是不錯的,如果覺得每天都做針灸減肥會花掉很多時間的話也可以試一下穴位埋線,一般15天左右埋一次,效果也是不錯的.

你好,首先要從思想上認識到減肥是一個艱辛的過程,是需要付出努力和汗水的,建議通過跳繩,搖呼啦圈進行鍛煉較好,效果挺好的,要多吃瓜果蔬菜補充維生素較好,關鍵是要樹立信心,不要三天打魚二天篩網,不要存在藥物減肥的僥幸心理

建議你用維歐美瘦身膠囊,減肚子效果還不錯的,雖然我不是產后肚子胖,我平時愛吃,經常坐著,肚子上很多肉肉,穿衣服特別難看,后來減下來了用的是維歐美瘦身膠囊用著很方便的,就早上吃2顆,一個禮拜就小了一圈呢,吃著也不拉肚子,感覺不錯的,我用著也沒有什么不良的,不妨去看看