經常在睡前思考過多導致睡眠不好，可能與心理壓力、神經調節紊亂、不良睡眠習慣、環境因素、潛在疾病等有關。 1.心理壓力：生意上的事或賺錢的想法帶來較大心理負擔，影響睡眠。需學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.神經調節紊亂：長期的思緒過多可能導致大腦神經調節失衡。可適當補充 B 族維生素，如維生素 B1、B6、B12。 3.不良睡眠習慣：睡前思考本身就是不良習慣。應建立規律的作息，睡前避免接觸與工作相關的內容。 4.環境因素：睡眠環境不佳，如噪音、光線過強等也會影響。要營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境。 5.潛在疾?。耗承┘膊∪缟窠浰ト酢⒔箲]癥等也可能引起。必要時需就醫，醫生可能會開具藥物，如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 改善睡前思考多導致的睡眠不好需要綜合調理，保持良好心態，養成健康睡眠習慣。若情況嚴重，應及時尋求專業幫助。

你這種情況屬于焦慮癥，可能和你的生活環境有關系，如來自家庭的壓力，使你長時間出于一種焦慮的狀態，造成睡眠質量差，性格的輕微改變等你這種情況可以去看一下心理醫生，或是找比較好的朋友傾訴一下，不要把什么事都憋在心里，要學會調節自己，給自己減壓，也可以找自己喜歡做的事情來緩解壓力