患者多年存在遇事緊張、腦子亂、反應慢和不自信的情況，可能與心理因素、神經功能、生活習慣、激素水平和腦部疾病等有關。 1.心理因素：長期的壓力、焦慮或抑郁情緒可能影響心理狀態。如焦慮癥，患者常過度擔憂，導致緊張和反應遲緩。 2.神經功能：神經系統的調節失衡，如神經衰弱，會使大腦易疲勞，影響思維和反應速度。 3.生活習慣：長期睡眠不足、缺乏運動、過度勞累等，可導致身體和大腦機能下降。 4.激素水平：甲狀腺功能減退時，甲狀腺激素分泌減少，可能出現反應遲鈍、情緒低落等。 5.腦部疾病：如腦部的輕微損傷、腦血管疾病等，影響大腦的正常功能。 總之，出現這些癥狀的原因較為復雜。建議患者及時就醫，進行全面的檢查和評估，如心理測試、神經系統檢查、甲狀腺功能檢查等，以明確原因，并在醫生的指導下采取相應的治療措施。同時，患者自身也要注意調整生活方式，保持良好的心態。

經常在空氣好的環境里做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。祝你健康

這還是要注意多鍛煉才好因為一般情況下，你要注意這與性格有關，也要有意識的鍛煉自己的應變能力，不急不躁，主要是經常鍛煉，會有好轉的，但難以根除，與先天性的性格因素有關

一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助于形成自己獨特的自信心。首先，你要有自信心，認為自己干什么事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮

和你缺乏自信心有關系.你可以考慮心理輔導.放松點,心里想想好的事情就OK了