13 歲孩子缺鋅可能影響生長發育和健康，可通過飲食、藥物等方式補鋅。飲食方面，要注重食材選擇；藥物方面，需遵循醫囑。此外，還應關注孩子的吸收情況，定期檢查。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食選擇：多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、魚類、豆類等，這些食物中的鋅易于被人體吸收。
2.藥物補充：常見的補鋅藥物有葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、硫酸鋅糖漿等，但使用藥物補鋅務必在醫生指導下進行。
3.吸收情況：孩子的腸胃功能會影響鋅的吸收，保持良好的飲食習慣，避免暴飲暴食和過度節食。
4.定期檢查：建議每半年或一年進行一次微量元素檢測，了解鋅的水平，以便調整補鋅方案。
5.生活習慣：保證充足睡眠，適量運動，有助于提高身體對鋅的利用效率。
總之，為 13 歲孩子補鋅要綜合考慮飲食、藥物、吸收和生活習慣等多方面因素。家長要關注孩子的身體變化，如有異常及時就醫。

鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中。當然，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。含量高的有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中以牡蠣含鋅最為高。植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。平時可以多吃此類蔬菜。希望對您有用。

建議：嚴重的可以補充鋅片或者可以通過食補有利于吸收建議吃動物內臟海鮮等富含鋅的食物祝您孩子健康

您好，缺鋅的癥狀表現為皮膚沒有光澤、毛發枯黃，臉上生癬，吃飯不好，生長發育緩慢，免疫功能下降，易生病。目前的話，葡萄糖酸鋅口服液等補鋅的藥品很多，請您在醫囑下使用。

建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.能夠吃花生的時候可以多吃花生瓜子堅果類的食物.

日常生活中的補鋅辦法是通過食物補鋅。其具體方法：多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣