預(yù)防椎間盤突出加重，需注意保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免外傷、注意保暖等。 1. 保持良好姿勢：避免長時(shí)間彎腰、低頭，坐立時(shí)保持脊柱正直，選擇合適高度的桌椅。 2. 適度鍛煉：加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，如游泳、小燕飛等，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。 3. 控制體重：過重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 4. 避免外傷：注意勞動(dòng)保護(hù)，搬重物時(shí)姿勢正確，避免腰部受傷。 5. 注意保暖：寒冷會(huì)使腰部肌肉緊張，要注意腰部保暖，避免受寒。 6. 選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，以維持腰椎正常生理曲度。 總之，預(yù)防椎間盤突出加重需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保護(hù)好腰部健康。

這位朋友您好，考慮椎間盤突出你好，這種情況建議注意休息及保暖，檢查椎間盤CT，輕度突出可以理療，嚴(yán)重突出建議手術(shù)治療