寒性體質便秘且伴有濕熱，可通過飲食調整、生活習慣改善、藥物治療、中醫調理、心理調節等方式來緩解。 1. 飲食調整：多吃溫熱、易消化的食物，如小米粥、南瓜等，避免食用生冷、油膩、辛辣食物。增加膳食纖維的攝入，如芹菜、紅薯等，促進腸道蠕動。 2. 生活習慣改善：保持規律的作息，早睡早起，避免熬夜。養成定時排便的習慣，即使沒有便意，也可在固定時間嘗試排便。 3. 藥物治療：可在醫生指導下使用麻仁潤腸丸、通便靈膠囊、乳果糖口服液等藥物，幫助排便。但需遵醫囑使用。 4. 中醫調理：如艾灸、按摩等，刺激穴位，促進腸道功能。還可服用一些調理體質的中藥方劑。 5. 心理調節：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響腸道功能。 綜合運用以上方法，堅持調理，一般能有效改善便秘情況。但如果便秘癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

根據你的情況，屬于頑固性便秘，建議平時注意多吃粗纖維的食物，比如土豆、紅薯、芹菜、蘋果等，或者每天早晚逆時針揉腹部10-15分鐘。可用酸奶加火龍果對便秘有一定療效

便秘是指排便頻率減少，一周內大便次數少于2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且干結時稱為便秘。建議你用開賽路輔助治療一下，平常多吃些含纖維高的食物。可以多食用些如紅小豆、冬瓜皮、苡米、山藥、荷葉、綠豆、西瓜、及茯苓熬粥等這類食品。

濕熱的一般表現為：肢體沉重，發熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數。濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。應注意起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，