小腿酸困發涼、膝關節和腳后跟疼可能是由多種原因引起的，如血液循環不良、關節退變、缺鈣、風濕免疫性疾病、神經受壓等。 1. 血液循環不良：長時間站立或久坐，導致下肢血液循環不暢，血液回流受阻，可引起小腿酸困發涼和疼痛。適當活動、按摩、熱敷能促進血液循環，緩解癥狀。 2. 關節退變：隨著年齡增長，膝關節軟骨磨損，關節間隙變窄，容易出現疼痛。日常要注意減輕關節負擔，避免過度勞累。 3. 缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，會影響肌肉和骨骼的正常功能，導致小腿和關節疼痛。可通過飲食補充鈣，如牛奶、豆制品等，必要時服用鈣劑。 4. 風濕免疫性疾病：如類風濕關節炎、風濕性關節炎等，會侵犯關節和周圍組織，引起疼痛。需進行相關檢查，明確診斷后使用抗風濕藥物，如甲氨蝶呤、來氟米特等。 5. 神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，導致下肢放射性疼痛。治療方法包括物理治療、藥物治療，嚴重時可能需要手術。 出現小腿酸困發涼、膝關節和腳后跟疼的癥狀，如果經過休息和自我調理仍無改善，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

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