小腿困疼可能由肌肉勞損、下肢血管疾病、腰椎間盤突出、缺鈣、關節炎等引起。 1.肌肉勞損：長時間干活導致小腿肌肉過度使用，產生乳酸堆積，引起困疼。可通過休息、熱敷、按摩緩解。 2.下肢血管疾病：如靜脈曲張、動脈硬化等，影響血液循環，導致小腿疼痛。需要改善生活習慣，必要時藥物治療，如邁之靈片、地奧司明片等。 3.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，引起小腿放射性疼痛。治療包括物理治療、藥物治療，如甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等。 4.缺鈣：血鈣水平低，肌肉興奮性增加，易出現疼痛。可補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片。 5.關節炎：關節炎癥刺激周圍組織，導致小腿疼痛。治療方法有藥物治療，如布洛芬緩釋膠囊，以及關節保護等。 如果小腿困疼持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

考慮缺鈣了可以服用鈣中鈣等鈣片，平時多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物效果更好。

考慮你是小腿部血液循環不好所致，建議你到醫院外科久著呢，做一個雙下肢血管彩超，明確診斷后進一步治療。但是平時你可以沒事時抬高小腿，也可以局部按摩、熱敷、理療等。