經(jīng)常發(fā)燒感冒且消化不好，可能是由于營養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動、睡眠不足、壓力過大、免疫功能低下等原因造成的?？梢酝ㄟ^改善飲食、加強(qiáng)鍛煉、保證睡眠、調(diào)節(jié)情緒、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)劑等方式來增強(qiáng)抵抗力。 1. 營養(yǎng)均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果。 2. 適量運(yùn)動：如每天進(jìn)行 30 分鐘的有氧運(yùn)動，像快走、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時高質(zhì)量睡眠，有助于恢復(fù)體力和調(diào)整免疫系統(tǒng)。 4. 情緒調(diào)節(jié)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 補(bǔ)充營養(yǎng)劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、維生素 D、鋅等。 增強(qiáng)抵抗力需要長期堅持健康的生活方式，并且要根據(jù)個人的身體狀況進(jìn)行調(diào)整。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，建議平時加強(qiáng)營養(yǎng)和補(bǔ)充微量元素以及注意保暖和多喝水。