久坐導(dǎo)致的腰肌勞損和肌肉拉傷，治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。應(yīng)前往醫(yī)院的骨科或康復(fù)科就診。 1. 休息：受傷后應(yīng)立即停止活動，臥床休息，減少腰部受力，為損傷恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛；也可外用活血化瘀的膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行針對性的腰部肌肉訓(xùn)練，如小燕飛、五點支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 生活調(diào)整：避免長時間久坐，保持正確的坐姿，定時起身活動，加強(qiáng)腰部保暖。 總之，對于久坐引起的腰肌勞損和肌肉拉傷，要及時采取有效的治療措施，并注意預(yù)防再次損傷。

您好，建議去醫(yī)院中醫(yī)外科檢查后治療。