月經不調且伴有腿腳涼、小腹墜痛、有血塊的情況，可能與生活習慣、內分泌失調、氣血不暢、婦科疾病、宮寒等有關。 1.生活習慣：長期熬夜、壓力過大、過度勞累等可能影響內分泌，導致月經異常。應保持規律作息，保證充足睡眠，適當減輕壓力，避免過度勞累。 2.內分泌失調：體內激素水平失衡會引起月經紊亂。建議就醫檢查激素六項，明確具體情況，必要時在醫生指導下進行激素治療，如使用黃體酮、地屈孕酮等。 3.氣血不暢：久坐不動、缺乏運動可能導致氣血運行不暢。要增加運動量，如慢跑、瑜伽等。 4.婦科疾病：盆腔炎、子宮內膜異位癥等疾病也會有此類癥狀。需進行婦科檢查，如 B 超等，明確診斷后對癥治療。 5.宮寒：常因貪涼、保暖不當引起。要注意保暖，避免食用生冷食物，可適當多吃溫熱食物，如紅棗、桂圓等。 出現月經不調伴上述癥狀，應重視并積極調理。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院婦科就診，查明原因，對癥治療。

月經期如果有血塊不用太擔心，不必吃藥，偶爾有血塊是正常的，但是如果有大量的血塊，還是最好到醫院檢查一下。另外，在月經期間，也要注意做好保健措施，以順利的渡過月經期。