您好，說到調節上火體質，最綠色最健康的方法便是通過飲食、良好的作息習慣來改善。必要時可采取藥物治療，例如使用維生素制品、使用清熱解毒瀉火類的藥物。但最健康的方法，還是通過飲食調整。上火的人應當多吃涼性的食物。不要吃熱性的食物，如橘子、荔枝等。

改變這情況有些難，尤其熬夜，它是違背了人類在進化過程中的作息規律，容易上火的主要原因考慮是不是吃快餐、油炸食物，而是熬夜！在熬夜的時候給自己泡一杯枸杞山楂水喝吧，上火相對嚴重時加點菊花！

您好，經常熬夜、煙酒、辛辣、油炸食物等都容易引起上火，如果這些不能避免的話，飲食上吃什么都不會達到理想的去火。建議您今后最好減少上述食物的攝入，通過多飲水、多吃蔬菜來平衡腸胃。另外出現上火應由醫生根據癥狀辨證屬于心火、胃火等，然后對癥食療，如蓮子湯去心火、豬肝去肺火、綠豆湯去胃火、梨水去肺火等。有問題隨時來問。

健康指導：你平常的飲食生活習慣作息都是造成上火的主要原因，如果避免不了則很難改善，要想改善上火情況，晚上十點左右睡覺最好不要超過十一點，盡量不要熬夜，油炸類、燒烤類的食物少吃，多吃些有營養的比較清淡的食物可多吃些水果、蔬菜做到了慢慢就改善了

冬季咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，加牙齦腫痛、口腔潰瘍等癥狀高發。空調房間環境封閉，空氣流動性較差，使室內溫度、濕度適合病菌的繁衍、生存。在這樣的環境中，很容易感染微生物引發咽喉炎、扁桃體炎等疾病。多吃含維生素C的水果、蔬菜；每餐后注意口腔清潔；發現口喉不適癥狀需及時就醫，避免咽喉炎生成和向慢性病發展。大蒜水治喉嚨疼，把六瓣蒜搗碎，放到一杯溫開水里攪勻。每天用它嗽口兩次，連續三天，可以緩解喉嚨疼痛。建議喝康采恩固體飲料，清上清可以預防上火，清咽利喉。多吃百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等滋陰潤燥的食物。多吃蔬菜水果效果也很不錯，而且不傷陽氣。在季節交替的時候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃一些有酸味的食物，比如烏梅、山楂都是不錯的選擇。