對自身外表不自信，時而覺得丑時而覺得好看，可能與個人認知偏差、社會比較心理、過往經歷、心理障礙、缺乏自信訓練等有關。 1.個人認知偏差：對自身外貌的評價往往過于主觀和片面，不能客觀全面地看待自己的優(yōu)點和特色。 2.社會比較心理：習慣將自己與他人比較，尤其關注他人的優(yōu)點而忽略自身的長處。 3.過往經歷：如曾因外貌受到負面評價或嘲笑，會影響對自身形象的認知。 4.心理障礙：可能存在輕度的體象障礙，過度關注自身外貌的缺陷。 5.缺乏自信訓練：沒有經過系統(tǒng)的自信培養(yǎng)和心理建設。 要改變這種狀態(tài)，首先要調整認知，學會欣賞自己的獨特之處。減少不必要的社會比較，多關注自身優(yōu)點。如果問題嚴重，可尋求心理咨詢師的幫助，進行專業(yè)的心理干預和治療。同時，多參加社交活動，提升自己的社交能力和自信心。

你好！根據(jù)你的描述，你這是心理性的疾病，缺乏信心和自信。外貌是父母給的，不管是美是丑，你就應該有自信的面對，實在克服不了，建議你去看看心理醫(yī)生。

您好！你真正沒有自信的應該是你的內在，你需要別人不斷地肯定，你才會感到愉悅，其實這種自卑完全取決于你的內心是否強大。外表能表示什么？那是父母給的，真的那么重要么？整天有時間煩惱外表的問題，何不將時間用在學習上，你的收獲該多大啊！

您好，這樣的情況要考慮是您的心理原因導致的。根據(jù)您的情況，建議您要對自己有信心，您這是過度自卑導致的，大家都說你長得帥，那就是的，要相信別人的眼光。加油。祝您身體健康！

你好，你正值青春期，比較敏感是正常的，但是也要注意調整建議你多看看書，多出去走走，轉移注意力，還有就是每個人都有自己的閃光點，一定要相信自己，祝你快樂