男生在變聲期保護嗓子，需注意合理用嗓、飲食調(diào)整、充足休息、預防疾病、保持良好心態(tài)等。 1. 合理用嗓：避免長時間大聲喊叫或過度唱歌，說話時注意控制音量和語速。 2. 飲食調(diào)整：少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，多吃富含維生素和膠原蛋白的食物，如水果、蔬菜、豬蹄等。 3. 充足休息：保證每天有足夠的睡眠，讓聲帶得到充分的休息和恢復。 4. 預防疾病：積極預防感冒、咽喉炎等疾病，如有不適及時就醫(yī)治療。 5. 保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮等不良情緒，保持心情舒暢。 總之，男生在變聲期要重視嗓子的保護，養(yǎng)成良好的生活習慣和用嗓方式，這樣有助于在變聲期后擁有好聽的聲音。

你好，很高興能幫助到你，男生的變聲期建議你不要大聲喊，每天正常說話，平常要多喝水，不要刺激嗓子，可以含些金嗓子喉寶。你好，建議你在變聲期不要吃辣的刺激的食物保護嗓子，祝您健康。

你好變聲期間盡量不要大聲吼叫，不要唱太高音的歌曲，不要吃辛辣刺激易上火的食品，多喝水，盡量預防感冒發(fā)燒，有病及時治療，認真小心的保護嗓子，這個期間非常重要，不可小視。變聲期就像我們換牙一樣，一旦換過之后，就是一輩子的事了。建議你少吃辛辣食品，多喝水，多吃水果。平日心態(tài)平和，少發(fā)脾氣。學習閑暇時，可以有意識的模仿你崇拜的播音，時間不要太長。希望可以幫到你