每天接打很多電話保護(hù)嗓子，要注意合理用嗓、補(bǔ)充水分、保持室內(nèi)濕度、飲食調(diào)整、適當(dāng)休息、喉部按摩、使用含片等。 1.合理用嗓：說(shuō)話時(shí)音量適中，避免大聲喊叫，注意語(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)的平穩(wěn)。 2.補(bǔ)充水分：多喝水，保持咽喉濕潤(rùn)，建議每天飲水 1500 - 2000 毫升。 3.保持室內(nèi)濕度：可使用加濕器，將室內(nèi)濕度維持在 40% - 60%，減輕嗓子干燥。 4.飲食調(diào)整：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果，如梨、蘋果、青菜等。 5.適當(dāng)休息：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)接打電話，給嗓子留出休息時(shí)間。 6.喉部按摩：用手指輕輕按摩喉部周圍，促進(jìn)血液循環(huán)。 7.使用含片：如西瓜霜含片、金嗓子含片等，緩解喉部不適。 總之，保護(hù)嗓子需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的習(xí)慣。如果嗓子出現(xiàn)持續(xù)不適或疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好.嗓子沙啞是缺乏蛋白質(zhì)和維生素A,粘膜系統(tǒng)不堅(jiān)固注意從飲食中補(bǔ)充維生素A,維生素C和B族維生素,多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對(duì)嗓子有益的食物有蘋果,梨,桔子,香蕉,青蘿卜,西紅柿.薄荷和杭菊花各6克，泡開水當(dāng)茶飲，每日一劑。

常見病因大多是由于患者過(guò)度發(fā)音，長(zhǎng)時(shí)間講話，高聲喊叫，長(zhǎng)時(shí)間啼哭，或者用聲不當(dāng)，經(jīng)常煙酒刺激所引起的聲帶息肉、聲帶小結(jié)、慢性喉炎等。還是要注意啊。保護(hù)嗓子首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部而產(chǎn)生慢性炎癥。在飲食上要盡量避免各種刺激性食物，不要大聲喊叫和用聲過(guò)多。再就是對(duì)于因職業(yè)因素引起的聲音嘶啞，應(yīng)注意長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用聲期間要適當(dāng)休息，在唱歌或運(yùn)動(dòng)前后不要吃過(guò)甜、過(guò)咸的食物和冷飲。

一般經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的說(shuō)話容易耗氣傷陰，時(shí)間久了還會(huì)對(duì)咽喉產(chǎn)生損害。建議可以嘗試用“黃芪”和“胖大海”或者“羅漢果”一起泡水代茶喝。平時(shí)多喝湯等。

首先注意平時(shí)的咽喉保護(hù)·平時(shí)播音可以客服蜜糖芯茶另外服藥·可以含服甘草片＋清熱解毒口服液＋川貝琵琶露