月經正常規律是女性生殖系統健康的重要表現，通常意味著激素水平穩定、排卵正常、子宮及附件功能良好、生活習慣健康、未受疾病影響等。 1. 激素水平穩定：女性體內的雌激素、孕激素等激素分泌平衡，能維持正常的月經周期和經量。 2. 排卵正常：規律的月經往往提示每月有正常的排卵，這對于生育能力是一個積極的信號。 3. 子宮及附件功能良好：子宮形態正常，內膜能夠有規律地增生和脫落，卵巢、輸卵管等附件無炎癥、囊腫等異常。 4. 生活習慣健康：保持充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動和良好的心態，有助于維持月經的正常規律。 5. 未受疾病影響：如婦科炎癥、內分泌失調、子宮肌瘤等疾病，在未發病時，月經能保持正常。 總之，月經正常規律是女性健康的一個重要指標，但仍需定期進行婦科檢查，以早期發現潛在的問題。

乳腺增生患者要保證規律的生活,調整心戀,放松心情,經常參加體育鍛煉,但不要讓自己過于疲勞.保持乳房清潔,經常用溫水清洗,注意乳房腫塊的變化.可以常吃海帶,桔子,桔餅,牡蠣等具有行氣散結作用的食物,避免食用生冷和辛辣刺激性的食物.40歲以上的乳腺增生患者應該每年去醫院做一次專科檢查,必要時做B超,紅外線乳透或鉬靶照相檢查.

您這個促甲狀腺激素明顯升高，結合臨床表現是可以支持甲減的診斷的飲食是沒有特殊注意的但是您目前的情況需要積極的治療，建議使用優甲樂治療比較好醫生詢問：

自述頭痛、怕冷、乏力，甲狀腺功能檢查示甲狀腺功能低下。建議予甲鈷胺、葉酸口服，予優甲樂治療，從小劑量開始，避免進食木薯、卷心菜、核桃等。定期復查以調整藥量。