判斷自身是否處于亞健康狀態，可從身體疲勞、心理狀態、睡眠質量、免疫能力、消化功能等方面進行考量。 1.身體疲勞：經常感到身體乏力，即使休息后也難以恢復，稍微活動就感到疲倦。 2.心理狀態：情緒波動大，容易焦慮、抑郁，精神緊張，注意力難以集中。 3.睡眠質量：入睡困難，多夢易醒，睡眠時間不足或過長，白天仍感到困倦。 4.免疫能力：頻繁感冒、發燒，傷口愈合緩慢，對疾病的抵抗力下降。 5.消化功能：食欲不振，消化不良，容易腹脹、腹瀉或便秘。 如果出現上述多種情況，可能提示處于亞健康狀態。應及時調整生活方式，保持良好的作息和飲食習慣，適當運動，減輕壓力。若癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院就診。

亞健康是指人們雖然還未患病，但已有程度不同的各種患病的危險因素，具有發生某種疾病的高危傾向。目前醫學界對亞健康的確診還沒有達成共識，臨床上也沒有一定的標準。您可以參考下：有六項者可初步認定處于亞健康狀態。1、精神緊張、焦慮不安；2、孤獨自卑、憂郁苦悶；3、注意分散，思考膚淺；4、容易激動，無事自煩；5、記憶減退，熟人忘名；6、懶于交往，情緒低落；7、易于疲勞；8、精力下降；9、頭昏腦漲；10、久站頭暈；11、干什么事情沒興趣；12、心悸心慌胸悶；13、不易入眠，多夢多醒；14、體重減輕；15、肢體酥軟，力不從心。要勞逸結合、張弛有度，善于在生活中調整自己的心態，適當的增加體育鍛煉，運動促進吸收，適當的補充一些營養保健食品，增加身體的抵抗力。

你好！人們常說的‘亞健康’實際上是一種臨界狀態，沒有什么明確的疾病、沒有明確標準，但卻出現精神、生理方面的不舒服狀態：困倦易睡、渾身乏力、面容憔悴、腰酸背痛、胸悶氣短、四肢麻木、面部浮腫、經常脫發、性功能減退、心率不齊、記憶力減退、煩躁不安、多夢易驚等等；一個人只要出現以上癥狀中的3-4項，就可視為是‘亞健康’狀態；但必須去醫院進行相關檢查、以排除器質性病變。如果以上亞健康狀態不能得到及時的糾正、或是改善，就非常容易引起心身疾病的發生；建議方法是：經常進行戶外運動、旅游，可以或多或少地減輕癥狀。

健康指導：一般來說，如果你沒有什么明顯的，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人

亞健康是處于健康和基本之間的一種狀態，從患者本人來講已經出現了很多的癥狀如容易疲勞、記憶力下降、睡眠不好、食欲下降，全身或者局部有酸痛等等，感到自己已經“患病”，但去醫院檢查卻查不出問題，被告之“沒有疾病”。這種狀態就是亞健康。一般亞健康的產生源于自身的不良習慣如飲食、睡眠無規律，缺乏運動，晚餐攝入食物過多等等，要改善必須從培養良好的生活習慣入手，持之以恒就能徹底改變亞健康。