腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，通常是由于腰部肌肉長期受力不均、過度勞累等原因引起。一般通過合理治療和注意日常事項能有效緩解癥狀。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療等。平時要注意避免久坐久站、保持正確姿勢、適度鍛煉、注意保暖、控制體重等。 1. 避免久坐久站：長時間保持同一姿勢會加重腰部肌肉負擔，應定時起身活動，舒展腰部。 2. 保持正確姿勢：坐姿、站姿要端正，彎腰搬重物時先蹲下再搬起。 3. 適度鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強腰部肌肉力量，但避免劇烈運動。 4. 注意保暖：寒冷會使腰部血管收縮，加重癥狀，要注意腰部保暖。 5. 控制體重：過重會增加腰部負擔，應合理飲食，控制體重。 6. 選擇合適床墊：過軟或過硬的床墊都不利于腰部，應選擇適中硬度的床墊。 總之，腰肌勞損通過積極治療和良好的日常護理，癥狀大多能得到改善。但如果不注意，容易反復發作?；颊邞匾?，養成良好的生活習慣。

腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病，是一種常見的腰部疾病?；颊呤紫纫⒁獬C正姿勢改變生活方式，盡可能穿平底鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

腰肌勞損的主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。部分患者可有下支牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻目感。疼痛的性質多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限?！?