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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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跳舞后出現腿、胳膊、肚子筋疼，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、缺乏熱身、運動過度、姿勢不當等原因導致。可通過休息、拉伸、熱敷、按摩、藥物治療等方法緩解。 1. 肌肉拉傷：跳舞時肌肉過度伸展或收縮造成損傷。應立即停止活動，進行冷敷，72 小時后熱敷，并使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。 2. 乳酸堆積：運動產生的乳酸未能及時代謝。可通過休息、多喝水促進代謝，也可適當按摩放松肌肉。 3. 缺乏熱身：熱身不充分，肌肉未準備好突然運動。以后運動前要充分熱身，如活動關節、慢跑等。 4. 運動過度：超出身體承受能力。需減少運動量，給身體足夠恢復時間。 5. 姿勢不當：錯誤的姿勢加重肌肉負擔。要糾正姿勢，學習正確的舞蹈動作。 總之，跳舞后筋疼要重視，采取適當措施緩解。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
2025-01-13 18:49
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