雙膝關(guān)節(jié)酸痛多年，可能是關(guān)節(jié)炎。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能在一定程度上幫助康復(fù)，如游泳、騎自行車、散步、直腿抬高、瑜伽等。 1.游泳：在水中關(guān)節(jié)承受的壓力較小，能鍛煉肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 2.騎自行車：可鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但要注意調(diào)整座椅高度。 3.散步：簡(jiǎn)單易行，有助于促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)，但不宜過(guò)度勞累。 4.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿緩慢抬高，能增強(qiáng)股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。 5.瑜伽：部分動(dòng)作能拉伸關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，但要避免過(guò)度扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并循序漸進(jìn)地進(jìn)行，對(duì)膝關(guān)節(jié)的康復(fù)有一定幫助。但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。