腰肌勞損是由于平時姿勢的不合理所造成的軟組織損傷，它會導致腰部甚至背部反復疼痛，所以糾正不合理的姿勢才能減輕癥狀。適當的鍛煉能起到緩解癥狀的作用， 所以，可以做仰臥起坐等運動，但是，一定要適度，不能過度活動，要注意休息，切忌勞累和長時間的體力活動。

腰肌勞損是腰部肌肉,筋膜與忍埒等軟組織的慢性損傷,是腰腿疼中最常見的疾病,又稱為功能性腰疼,慢性下腰勞損等.目前無特效的療法措施,根治比有些困難,且易復發。腰肌勞損治療的原則應強調綜合療法,行為治療,調動病人的主動性方能取得最好的效果.腰肌勞損的療法方法之一：芬必得,氨糖美辛,腸溶阿司匹林和消炎疼等止疼藥物,能緩解癥狀和疼苦.腰肌勞損病人可按下列方法進行自我保健以防病治病。1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。

一般腰肌勞損的疾病，往往是可以引起疼痛活動不利的情況的。是常見病的。一般的情況仰臥起坐是可以的。注意保養的。不要勞累著涼的。

腰肌勞損是一種慢性疾病,慢性腰肌勞損患者可以采取運動療法，以提高療效，緩解病痛。你好，腰肌勞損患者可以進行以下運動療法，轉腰捶背：兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰。再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為1次，可根據病情及自身情況，連做30—50次。

你好，在辦公室的時候可以做一下，伸展方式的：坐在椅子上雙腿并攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動作30~40秒伸展放松腰部，可反復做3~4組。需注意鍛煉要適當，防止肌肉張力失調。還要注意腰部保暖。

你好.腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛以反復發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現，與長時間一個姿勢腰大肌得不到充分休息有一定關系。排除腰椎骨質疾病及其它原因之后建議應注意休息、睡硬板床、避免長時間一個姿勢，如果休息后得不到改善可以理療、針灸治療，疼痛較嚴重時可服用腰痛寧膠囊緩解，祝您早日康復！