針對這種情況，建議你首先要樹立自信心，多給自己做一些積極的心理暗示，告訴自己我能行、我不緊張等。另外，平時可以自己做想象放松，在身體和心理都完全放松的情況下，閉眼想象一些人際交往的場景，想象你輕松自如應對人際關系的場景。而在現實生活中，一旦有緊張感出現，可以通過深呼吸來調整自身的狀態，并馬上對自己進行言語鼓勵。針對你的強迫行為，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態，在強迫行為或強迫思維出現時，馬上做些其他的事情來轉移注意力。

你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。

你這樣總是去逃避也解決不了問題的。我建議你可以做做運動，這樣可以把壓力和緊張釋放掉，甩開包袱的時候你會發現雨過天晴了。

您這社交焦慮癥考慮還是因為對自己的不自信和過度緊張引起的其治療的話首先是要保持一個平靜心態和分散注意力適當的吃點五羥色胺藥物治療看看并注意多參與集體活動

對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。最后采用強迫療法，小步漸進。顱微電流刺激療法是一種與傳統藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯系的神經遞質和激素，以此實現對這些疾病的治療。找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱

你好！首先我們步入這個社會，面對形形色色的人群，上學時候主要是同學，工作的時候主要是同事，你目前主要是對同事出現的情況。想說的，以及做的沒有什么不對之處，確實說話要小心，但是你這樣把自己封閉起來就不對了。建議最好同事之間正常的溝通還是可以的，但是要控制好自己什么話該說，什么話不該說是必須的，領導找你，也沒有必要緊張，領導也是人，就把他當做普通人就可以了。沒有必要緊張，最好大方點。多看點社交的書籍吧！祝工作順利！