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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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35 歲有點駝背，可通過改善姿勢、運動鍛煉、佩戴支具、物理治療及手術治療等方法進行矯正。矯正駝背需要長期堅持，并根據個人情況選擇合適的方法。 1. 改善姿勢：時刻提醒自己保持挺胸抬頭，避免彎腰低頭，工作和學習時注意桌椅高度合適。 2. 運動鍛煉：如瑜伽、普拉提中的一些伸展動作，還有游泳，尤其是自由泳和仰泳，能增強背部肌肉力量。 3. 佩戴支具：根據駝背程度選擇合適的支具，如背背佳等，幫助矯正身姿。 4. 物理治療：包括按摩、熱敷、電療等，放松緊張的肌肉，緩解疼痛。 5. 手術治療：如果駝背嚴重，影響心肺功能或造成神經壓迫，可能需要手術矯正。 總之，駝背矯正需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。建議先咨詢醫生，根據自身情況制定個性化的矯正方案。
2025-01-14 07:31
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