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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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腰肌勞損好轉后能恢復訓練的時間因人而異，取決于損傷程度、恢復情況、后續護理、訓練強度以及個體差異等。 1.損傷程度：若損傷較輕，肌肉和筋膜的修復相對較快；嚴重損傷則需要更長時間恢復。 2.恢復情況：包括疼痛是否完全消失、腰部活動是否自如、肌肉力量是否恢復等。 3.后續護理：繼續保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過度受力，適當進行腰部肌肉的拉伸和鍛煉，有助于縮短恢復時間。 4.訓練強度：高強度訓練對腰部要求高，需在腰部完全康復并有足夠力量支持時進行；低強度訓練可適當提前嘗試。 5.個體差異：每個人的身體恢復能力不同，年齡、身體素質等都會影響恢復時間。 總之，運動員在腰肌勞損好轉后，切勿急于恢復訓練，應在醫生評估確認腰部狀況良好后，再逐步開始訓練，以免造成病情反復。
2025-01-13 18:40
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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你好,根據你說的情況腰肌勞損建議服藥你可以可以服用藥物，禁忌劇烈活動多休息禁忌辛辣食物需要幫助請與我聯系希望我的建議你能接受
2015-12-13 11:19
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