陰道松弛可能由多種原因引起，如年齡增長、生育、肥胖等。通過一些鍛煉方法可以幫助改善，如凱格爾運動、陰道啞鈴訓練、盆底肌電刺激、瑜伽、提肛運動等。 1.凱格爾運動：能增強盆底肌肉力量。收縮肛門和陰道，每次持續 3 - 5 秒，然后放松，重復 10 - 15 次為一組，每天做 3 - 4 組。 2.陰道啞鈴訓練：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮來固定啞鈴，逐漸增加啞鈴的重量和訓練時間。 3.盆底肌電刺激：借助儀器對盆底肌進行電刺激，促進肌肉收縮和恢復。 4.瑜伽：某些特定的瑜伽體式，如貓式、束角式等，有助于鍛煉盆底肌肉。 5.提肛運動：有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松，反復進行。 通過堅持上述鍛煉方法，多數情況下可以在一定程度上改善陰道松弛的狀況。但如果松弛嚴重影響生活，建議及時就醫。

你好,可以通過收肛提氣,中綴排尿,走路鍛煉法等,也可以通過陰道縮緊手術.

你好，從文字描述來看，你很關注自己的身體，建議可以經常做縮肛的動作，來改善陰道的彈性。

1、首先要調整自己的心態，生產后陰道都不會像以前那樣緊；2、每天做提臀縮肛運動有助增強陰道及其周圍組織的彈性；3、實在認為這個對自己很重要，可到當地大醫院咨詢手術幫助，經過全面衡量后決定是否通過手術解決。