抽煙后出現大便細、排便困難且肛門痛，可能與不良生活習慣、腸道疾病、飲食因素、精神心理因素、肛門局部病變等有關。 1. 不良生活習慣：抽煙可能影響腸道蠕動功能，導致排便異常。應減少抽煙量，養成規律的作息，適當增加運動，促進腸道蠕動。 2. 腸道疾病：如結腸炎、直腸炎等炎癥性腸病，可能引起腸道黏膜炎癥和功能紊亂。需就醫進行腸鏡檢查，明確診斷后，可使用柳氮磺胺吡啶、美沙拉嗪等藥物治療。 3. 飲食因素：膳食纖維攝入不足，飲水過少，會使大便干燥、硬結。要多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，保證充足的水分攝入。 4. 精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒，可能影響腸道神經功能。應注意調節情緒，保持心情舒暢。 5. 肛門局部病變：痔瘡、肛裂等可導致肛門疼痛，影響排便。可外用痔瘡膏、坐浴等緩解癥狀，嚴重時需手術治療。 總之，出現大便細、排便困難和肛門痛的癥狀，應及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院肛腸科就診，明確病因，進行針對性治療。

你既然已經查過沒有什么問題了，首先你就不用太緊張了，放松心情！這一點是很重要的，非常有利于提高你的抗病力！根據你的簡單的癥狀描述，考慮你的胃腸功能可能較弱，你可以注意以下幾點：一是飲食上要吃易消化的食物及各種蔬菜、衛生的水果，如果不能吃涼的水果，可以用微波爐打10秒鐘再吃，因為維生素對提高腸道功能有益.2是適當的運動，當然要根據自己的身體狀況來定運動的形式和量.3是每天晨起前及入睡前可以自己按摩腹部10到15分鐘，按順時針方向按摩，以舒適為度，也可以選幾個穴位用拇指指尖部按壓，每個約20至30秒，如上中下脘、神闕、氣海、關元及足3里等等，如果不清楚穴位的定位，你可以自劍突下及臍至恥骨上的一條正中線上按壓即可，堅持一段時間！祝你早日康復！

如果你的病史相對較長，那么，這種情況實際上就是一種習慣性便秘的問題。大便只要是難于解出來就是便秘，而不是大便干硬才算是便秘。習慣性便秘問題是一個非常難愈的問題，特別是那種經常服用瀉藥通便的患者，已經造成了習慣性便秘，這種問題的治療非常困難。從我的經驗來看，這種習慣性便秘，就是腸道多次的使用導瀉劑以后，造成一種嚴重的“疲勞”狀態，機能很難恢復，越用瀉藥，越嚴重難愈！首先需要禁止服用瀉藥，然后采用中醫綜合療法，首先需要找個水平較高的中醫緩慢的調理腸道，恢復腸道功能，然后配合針灸理療輔助治療，從我治療的經驗來看，多數需要至少三個月以上的堅持治療才能逐步取得成效，就是可以達到不用瀉藥也可以自行排便的程度。所以治療必須要有恒心有毅力，否則很難徹底解決。飲食注意多吃青菜，水果，適當做做腸道按摩，定期睡眠盡量避免熬夜，保持心情舒暢，可以有所幫助。

你好，大便不成形調理，因該要注意日常習慣1、戒煙戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。2、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。3、注意生活規律，保證充足睡眠，4、多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。5多吃蔬菜，和新鮮水果。祝您身體健康，快樂。