看東西變形變小可能是黃斑病變、視網膜病變等原因引起的，在飲食生活中，要注意飲食均衡、用眼衛生、作息規律、避免劇烈運動、控制基礎疾病等。 1. 飲食均衡：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果、菠菜等，有助于保護眼睛。 2. 用眼衛生：避免長時間用眼，每隔一段時間休息一下，注意眼部清潔，不要用手揉眼睛。 3. 作息規律：保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息，有利于眼部的恢復和調整。 4. 避免劇烈運動：防止因劇烈運動導致眼部病情加重。 5. 控制基礎疾病：如果有高血壓、糖尿病等，要積極控制，以免影響眼部血管和神經。 6. 定期檢查：定期進行眼部檢查，及時發現和處理可能出現的問題。 總之，對于看東西變形變小的情況，在飲食生活方面做好上述注意事項，有助于保護眼睛和促進病情的改善，但同時也要及時就醫，明確病因，進行針對性治療。

您好,您所說的癥狀表現屬于飛蚊癥的癥狀.建議您到眼科醫院進行就診,很多情況都可以導致飛蚊癥。對癥用藥才能起到良好的效果.另外也可以看一下中醫,采用中醫療法也會取得一定的療效.