心理陰影帶來抑郁苦悶的情況較為常見，通常由不良經歷、情緒調節能力、社會支持、個人認知和心理承受力等因素影響。 1.不良經歷：如文中提到的不愉快的親密行為及傳播，會造成心理創傷。需要正視過去，嘗試理解當時的情境并非完全不可接受。 2.情緒調節能力：部分人在面對負面事件時，難以有效調節情緒，導致抑郁苦悶持續。可通過學習情緒管理技巧，如深呼吸、冥想等改善。 3.社會支持：缺乏親友的理解和支持，會加重心理負擔。應主動與信任的人交流，獲取關心和建議。 4.個人認知：對事件的過度負面評價會加深心理陰影。要學會轉變思維，從不同角度看待經歷。 5.心理承受力：較弱的心理承受力容易使人陷入不良情緒。可通過逐步面對困難，增強心理韌性。 總之，擺脫心理陰影需要綜合多方面的努力，必要時可尋求專業心理咨詢師的幫助，重新找回積極的心態。

根據泥塑描述的情況，你的問題主要是在于自己把這件事情想的太重要了，是你自己放不下。建議你把自己的這把鎖打開，任何人都有犯錯誤的時候，犯錯了及時的改正就可以了，走自己的路讓別人說去吧！希望對你有所幫助。