右腳踝骨折復位后外固定時間較長，膝蓋出現疼痛可能是正常的，原因包括固定導致關節活動受限、肌肉萎縮、血液循環不暢、韌帶攣縮、創傷性關節炎等。 1. 固定導致關節活動受限：長時間的外固定限制了膝蓋的正常活動，關節周圍組織粘連，活動時就會疼痛。需要逐步進行關節的屈伸練習。 2. 肌肉萎縮：腿部肌肉在固定期間缺乏鍛煉，力量減弱，影響關節穩定性，引起疼痛。應進行肌肉力量訓練，如直腿抬高。 3. 血液循環不暢：固定影響血液流通，代謝廢物堆積，引發疼痛。可通過熱敷、按摩來改善血液循環。 4. 韌帶攣縮：關節長期不活動，韌帶彈性降低、縮短。需要進行韌帶拉伸訓練。 5. 創傷性關節炎：骨折可能累及膝關節，導致創傷性關節炎。若疼痛嚴重，需就醫治療，可能會使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 一般來說，經過適當的康復訓練和治療，膝蓋疼痛會逐漸緩解。但如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確原因，采取針對性治療。

你好：主要是你打膏期間，沒有注意膝蓋方面的鍛煉造成的。建議：你每天適當進行熱敷和按摩治療，慢慢就有好轉的，不能有急躁的心理。