在單位出現緊張且被人關注時會加重緊張情緒，這可能與心理因素、性格特點、社交經驗、環境壓力和自我認知等有關。 1.心理因素：可能存在焦慮傾向，內心過度擔憂他人的看法，導致緊張加劇。可以通過深呼吸、積極的自我暗示來調整。 2.性格特點：內向、敏感的性格可能更容易在這種情境下感到緊張。嘗試多參加社交活動，逐漸鍛煉自己。 3.社交經驗：缺乏與人交流和在公眾場合表現的經驗。多創造機會進行公開表達，積累經驗。 4.環境壓力：工作環境中的競爭、任務要求等帶來壓力。學會合理安排工作，適當放松。 5.自我認知：對自己的能力和表現不夠自信?？陀^評價自己，發現優點，提升自信。 總之，要克服這種緊張情緒需要逐步調整心態，增加社交鍛煉，改善自我認知。如果情況嚴重，可尋求專業心理醫生的幫助。

你好：給你一個方法，很管用，就怕你做不到，如果能豁出去做到，肯定管用。如果在自己緊張的時候有人看自己，那就喊他過來，告訴他“我可以緊張了，因為什么什么·····”，試幾次看，緊張馬上就溜走了。