焦慮癥是一種常見的心理障礙，其發病與遺傳、神經生化、心理社會因素等相關。要徹底擺脫焦慮癥，需綜合運用藥物治療、心理治療、自我調節、改善生活方式和尋求社會支持等方法。 1. 藥物治療：可使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，以及丁螺環酮、坦度螺酮等抗焦慮藥。但藥物使用務必遵醫囑。 2. 心理治療：如認知行為療法、精神分析療法等，幫助患者改變不良認知和應對方式。 3. 自我調節：通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松訓練，緩解焦慮情緒。 4. 改善生活方式：保持規律作息，適當運動，避免攝入咖啡因和酒精。 5. 尋求社會支持：與家人、朋友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 擺脫焦慮癥是一個長期的過程，需要患者有堅定的信心和耐心，積極配合治療，逐步調整心態和生活狀態。

抑郁癥是以心情高興不起來為主要表現。持續性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。喪失興趣，思維困難，消極、悲觀和自責、自卑，行動遲緩，精力減退，性欲低下，缺乏興趣和活力，總感到心有余而力不足，家務和日常活動都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態。抑郁癥患者經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，朋友是良醫。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

你好，根據你的情況，可以采用一些個人治療方法，特別是抑郁癥狀不重時，一些自我治療方法也可以緩解甚至消除抑郁癥！1、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應對自己說：我能做有利于他人的事，我不是無價值的人。與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。3、抑郁常因惰性而起，行動則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為：你做得越少，你就越做得更少。患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。4、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

你好！您這是患了頑固性焦慮癥癥。焦慮癥已成為常見的一種精神狀況，是一種慢性疾病，長期焦慮癥對人體的健康傷害是比較大的，因此焦慮癥對于患者的影響是不言而喻的建議患者家屬帶患者到正規醫生那里進行檢查，專家會根據患者情況制定出個體化方案。同時患者家屬應積極與患者交流，消除患者對疾病的恐懼感，這對患者的康復是有很大幫助的。希望我的建議對你有幫助。