演講時克服緊張心態，可從充分準備、心理調節、身體放松、模擬練習、積極暗示等方面入手。 1.充分準備：熟悉演講內容，了解聽眾需求，準備好可能出現的問題及應對方案。 2.心理調節：保持平和心態，告訴自己緊張是正常的，接納自己的情緒。 3.身體放松：演講前進行深呼吸、伸展運動，放松肌肉，緩解身體的緊張感。 4.模擬練習：多次在類似場景中模擬演講，增加熟悉度和自信心。 5.積極暗示：給自己正面的心理暗示，如“我可以做好”“我有能力應對”。 總之，克服演講時的緊張心態需要綜合運用多種方法，并不斷實踐和調整。只要堅持努力，就能逐漸提升在重要場合的表現能力。

心理分析：你好，感謝你的咨詢，根據你的描述，你的癥狀可以初步診斷是社交恐懼癥。心理指導：建議在演講前做幾個深呼吸平復自己緊張的情緒，多做運動，也可以吃點谷維素。

這種情況是正常的，如果在大場合你都能鎮定自如，那么你的境界就是個大人物了，緊張說明你對這事情的重視。這種情況不建議用藥，藥物三分毒。你要做的是盡量鍛煉自己，抓住一些上鏡的機會不斷磨練自己。緊張的時候深呼吸，多笑著跟人交談放松自己。這是正常的，不要過分擔心。多鍛煉肯定會有進步的。

心理分析：你好，你可能有一些社交恐懼癥自卑所以就會這樣壓力大缺少鍛煉心理指導：建議你放輕松多出去鍛煉平時在公共場合鍛煉自己，一定要多鼓勵自己

心理分析：您好，在重要時刻以及人比較多的時候出現緊張的情況是大部分人特別是性格內向的人都存在的問題。心理指導：建議您思想放松，在演講自我訓練的時候可以面對鏡子，平時可以看一些演講技巧的書刊，增強自己的心理素質。祝您生活愉快！