睡眠節律改變可能由多種因素引起，如生物鐘紊亂、心理壓力、環境變化、不良生活習慣、某些疾病等。 1.生物鐘紊亂：人體有內在的生物鐘來調節睡眠和覺醒，如果長期作息不規律，生物鐘可能失調。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力和焦慮情緒會影響睡眠質量和時間。 3.環境變化：噪音、光線過強或溫度不適等環境因素會干擾睡眠。 4.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚等都可能影響睡眠。 5.某些疾病：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病也可能導致睡眠異常。 如果這種情況持續不改善，建議調整作息和生活習慣，創造良好的睡眠環境。若仍無好轉，應及時到正規醫院就診，查明原因并進行相應治療。

建議還是及時醫院治療

首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調理治療，中藥副作用小，標本兼治，治愈后不易復發，同時配合心理醫生定期的心理疏導會徹底治愈的。