腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫治療和運動康復等。 1.休息：避免長時間彎腰、久坐或久站，定時改變姿勢，保證腰部充分休息。 2.物理治療：如熱敷、按摩、紅外線照射、超聲波治療等，能緩解肌肉緊張，促進血液循環。 3.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥；也可外用活血化瘀的膏藥，如云南白藥膏、消痛貼膏等。 4.中醫治療：包括針灸、推拿、拔罐等，能疏通經絡，調和氣血。 5.運動康復：進行腰部肌肉的拉伸和強化訓練，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并注意日常生活中的腰部保養，避免復發。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

你好，1.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。2.不要做彎腰又用力的動作，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。3.急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息,不要過于勞累，以免加重疼痛。平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經常吃，也有利于鈣的補充,注意營養結構。避免過勞、矯正不良體位。適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。

你好，這種癥狀建議你做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能.建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.還要注意腰肌勞損的可能啊.祝你身體健康！

你好，這種癥狀建議你做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.還要注意腰肌勞損的可能啊.祝你身體健康