離婚致抑郁癥靠心情調(diào)理如何做
因為我離婚了，心情非常不好，一直都走不出來，造成了我患上了抑郁癥，時常有想輕生的念頭，醫(yī)生說這個病不能靠吃藥，只能靠自己的心情調(diào)理，所以想在這里咨詢一下這個問題。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
抑郁癥是一種常見的心理疾病，離婚帶來的不良情緒可能誘發(fā)或加重。對于因離婚導(dǎo)致抑郁癥且需依靠心情調(diào)理的情況，可從自我認(rèn)知、社交支持、生活習(xí)慣、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)等方面著手。 1.自我認(rèn)知：正確認(rèn)識離婚這一事件，接受現(xiàn)實，不過分自責(zé)或歸咎他人。 2.社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 3.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食。 4.運動鍛煉：如慢跑、瑜伽、游泳等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想，也可通過閱讀心理書籍自我療愈。 總之，走出抑郁癥需要時間和耐心，要堅信自己能夠逐漸恢復(fù)。在調(diào)理過程中，若癥狀加重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
2025-01-09 14:55
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
