上課注意力不集中、記憶力差可能由多種因素導致，如睡眠不足、營養不良、心理壓力、疾病影響、不良習慣等。 1. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響大腦的休息和恢復，導致注意力和記憶力下降。應保持每天 7 - 9 小時的充足睡眠，養成規律的作息習慣。 2. 營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質（如鋅、鐵等）可能影響大腦功能。建議飲食均衡，多攝入富含這些營養素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 3. 心理壓力：過大的心理壓力會使人焦慮、緊張，從而影響注意力和記憶力。可通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 4. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病可能導致這種情況。需要就醫進行相關檢查，如血常規、甲狀腺功能檢查等，確診后對癥治療。 5. 不良習慣：長時間使用電子設備、缺乏運動等不良習慣也會有影響。應控制電子設備使用時間，增加戶外活動和體育鍛煉。 總之，要改善上課注意力不集中和記憶力差的情況，需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果問題持續存在且嚴重影響學習和生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因并進行針對性治療。