21 歲女性，因高考志愿填報不理想，在專科學校學習不快樂，出現多種抑郁表現，如心情抑郁、失去興趣、易疲乏、注意力不集中、思維反應遲鈍、自責等。需綜合考慮心理調節、生活方式改變、社交支持、必要時藥物治療等。 1.心理調節：學會接受現狀，調整心態，積極看待未來。可以通過寫日記、傾訴等方式釋放內心壓力。 2.生活方式：保持規律作息，適當運動，如慢跑、瑜伽等，有助于改善情緒。合理飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物。 3.社交支持：主動與家人、朋友交流，分享感受，獲取理解和支持。參加興趣小組或社團活動，擴大社交圈。 4.學習規劃：重新制定學習目標和計劃，提升自己的能力，為未來就業或升學做準備。 5.藥物治療：若癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。但藥物治療需嚴格遵醫囑。 總之，要正視自己的情緒問題，采取多種方法積極應對。若自我調節效果不佳，應及時尋求專業心理醫生的幫助。

抑郁癥是一種常見的心理疾病家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑郁發作的療效對有明顯心理社會因素作用的抑郁發作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和已經得到公認。

你好,抑郁癥是一種常見的精神病,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.

朋友,這可能是心理方面的問題,需要心理醫生開導,我有一個小小的建議,你不妨上網搜搜“精神健康網”,你就會搜出來很多關于心理和精神方面的專業網戰,在我的印象里,上面好像還有很多免費的再線心理醫生,希望能幫到你,最后,我真心的祝愿你早日解開心中的結!!!