提高抵抗力需要綜合考慮多方面因素，如合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好作息、預(yù)防感染、心理調(diào)節(jié)等。 1. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)（如雞肉、魚肉、豆類）、維生素（新鮮蔬菜、水果）和礦物質(zhì)（堅(jiān)果、全谷物）的食物。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、慢跑等，增強(qiáng)心肺功能和免疫力。 3. 良好作息：保證充足的睡眠，每天不少于 7 小時(shí)，規(guī)律作息，有助于維持身體正常的生理功能。 4. 預(yù)防感染：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，保持室內(nèi)通風(fēng)，避免接觸感染者。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持樂觀的心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和抑郁情緒。 6. 疫苗接種：如流感疫苗、肺炎疫苗等，能有效預(yù)防相應(yīng)疾病。 7. 中醫(yī)調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些扶正固本的中藥，如玉屏風(fēng)散等。 通過以上多種方法的綜合運(yùn)用，可以在一定程度上提高抵抗力，但如果感冒咳嗽癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。