鍛煉方式不當(dāng)可能會形成骨化肌炎。在疼痛承受范圍內(nèi)使勁鍛煉不可取，應(yīng)科學(xué)合理地進(jìn)行鍛煉，包括選擇合適的運(yùn)動、控制運(yùn)動強(qiáng)度和時間、做好熱身與放松、遵循循序漸進(jìn)原則、注意身體反應(yīng)等。 1. 選擇合適的運(yùn)動：根據(jù)自身身體狀況和運(yùn)動目標(biāo)，選擇低強(qiáng)度、低風(fēng)險的運(yùn)動，如散步、瑜伽、游泳等。 2. 控制運(yùn)動強(qiáng)度和時間：避免過度疲勞和損傷，逐漸增加運(yùn)動的難度和時長。 3. 做好熱身與放松：運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后進(jìn)行肌肉拉伸，減少肌肉緊張和損傷。 4. 遵循循序漸進(jìn)原則：不要急于求成，逐步提高鍛煉的水平。 5. 注意身體反應(yīng)：如出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動并休息。 總之，鍛煉要適度、科學(xué)，避免盲目和過度，才能減少骨化肌炎等運(yùn)動損傷的發(fā)生。若對鍛煉有疑問，建議咨詢專業(yè)的康復(fù)醫(yī)生或健身教練。

你好,現(xiàn)在要堅持理療.效果是很好的.平時多加鍛煉,還有遵循醫(yī)生的指導(dǎo)用藥,不可盲目吃藥,多休息對身子的康復(fù)也很好!

肘關(guān)節(jié)骨化性肌炎是一種常見的肘急性損傷繼發(fā)癥,形成原因為其一：是由于肘關(guān)節(jié)受到損傷后,骨膜被剝離,形成局部血腫,當(dāng)血腫陸續(xù)吸收后,逐漸向骨膜下骨化進(jìn)展而致;其二：是關(guān)節(jié)囊或韌帶組織撕裂受傷由于反復(fù)強(qiáng)力的扳拉,使組織受損,反復(fù)出現(xiàn)出血,產(chǎn)生酶的激化,出現(xiàn)間葉組織生成軟骨和骨而致.它嚴(yán)重影響肘關(guān)節(jié)的正常功能,給患者的日常生活和工作帶來不便.以手法為主配合中藥熏洗的治療方法具有明顯的效果治療方法1,平時避免感冒,勞累,忌煙酒.2,中藥熏洗根據(jù)舒筋活血,散瘀止痛,溫經(jīng)通絡(luò),軟堅散結(jié)的治則,選用如下組方進(jìn)行熏洗,每天2次每次30min,每劑熏洗3天,10天為1個療程.處方：雞血藤30g,生南星30g,紅花30g,木鱉子20g,生二烏15g,木瓜25g,三棱25g,莪術(shù)25g,海桐皮30g,路路通30g,桑枝30g,桂枝30g,山甲15g等.用布將上藥包好,用冷水先浸泡20～30min,然后再加熱煮沸,30min后倒入臉盆先熏后洗患處.3,手法治療（1）患者取坐位,術(shù)者立于患側(cè)術(shù)者一手握其患肢的手掌,另一手大拇指,食指從肩部起運(yùn)用“縷法”緩緩向下縷順,縷時,每隔一段縷捏1次,以達(dá)到理筋分筋之目的.（2）術(shù)者右手大拇指運(yùn)用“順法,從肩?,臂?至曲池,手三里,合谷等穴進(jìn)行點揉,以達(dá)到通絡(luò)止痛的作用.（3）術(shù)者兩手掌由腋下至肘部,下達(dá)前臂運(yùn)用“搓法”先輕后重,由重轉(zhuǎn)輕進(jìn)行搓動,以達(dá)到舒筋散瘀及松解肌腱的功效.（4）術(shù)者一手或兩手握其患肢的遠(yuǎn)端,運(yùn)用“運(yùn)拉”法順勢牽引,牽力不可粗暴,使患肢伸的功能逐漸恢復(fù).（5）術(shù)者左手固定其患肢的上臂,右手握其腕部,運(yùn)用“屈法”使患肢的掌心向著肩部屈曲.此時,術(shù)者手法用力要均勻,不可急于求成.以免加重肘部的軟組織損傷.

你確定是骨化性肌炎嗎?聽到這個消息我非常為你朋友感到難過.但是從你的描述來說不是很像,這種病通常很小的時候就發(fā)病了這是一種很嚴(yán)重的自身免疫性疾病,預(yù)后不佳.你在網(wǎng)上問這個問題可能難以得到好的答案,因為搞這些方面的專家是不會有時間來這個網(wǎng)上來答問的.而我們這些剛工作的小醫(yī)生和醫(yī)學(xué)院的學(xué)生是不會給出有多大意義的治療方案的.說實話這種病,每個人和每個人都不同,都需要有專門的治療方案,我們沒經(jīng)驗,只知道大的治療方向.我的建議是趕快到一些大型的教學(xué)醫(yī)院去,有兩個目的：一是確診；二是只有這些醫(yī)院才有對這種病的治療能力你說你是在上海,但我不知道你朋友是哪里人.如果是上海,首選復(fù)旦的最好附屬醫(yī)院.東南地區(qū)首選中山.北方的話,北京的選擇余地比較多.西南地區(qū)可以來我們?nèi)A西附一院.