學車緊張壓力大引發失眠、渾身不適和心情郁悶焦慮，可通過心理調節、生活習慣改善、適當運動、藥物治療和中醫調理等方法緩解。 1.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，以減輕緊張情緒。 2.生活習慣改善：保持規律作息，創建安靜舒適的睡眠環境，避免睡前使用電子設備。 3.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力和改善睡眠。 4.藥物治療：可在醫生指導下使用佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等助眠藥物，但要注意藥物的副作用和依賴性。 5.中醫調理：嘗試針灸、推拿、中藥調理等方法，如服用酸棗仁湯、歸脾湯等。 總之，對于因學車緊張導致的失眠等癥狀，需要綜合多種方法進行治療和調整。同時，要保持積極的心態，相信癥狀會逐漸改善。

你好，抗焦慮藥物服用需要足量足療程服藥，你的服藥時間明顯有些雜亂，同時服藥時間可能還達不到藥物。你目前最重要的確實是需要進行心理疏導。對于焦慮癥或抑郁癥的診斷，應該至專業精神衛生科進行面診，采取藥物治療、物理治療、心理治療相結合的綜合治療方式，盡快恢復至正常生活。建議三甲綜合醫院精神衛生科系統規范化診治，嚴格遵醫囑服藥，祝健康快樂