獨自撫養女兒后焦慮，如何回歸正常心態？
總是擔心女兒會出意外，受不了自己了？想得到怎樣的幫助：女兒7個多月，一直我獨自撫養，我和公婆關系并不好，他們自從有了孩子就很無視我。最近我總是看著女兒就想萬一有一天她死了，我是如此肝腸寸斷。很焦慮。也不肯給我婆婆帶孩子，總覺得她會因為蠢笨而傷害到我女兒（讓她喂米糊，不聽，不知道喂得什么孩子拉了一天）。。我10歲死了太奶奶，12歲外婆死了，13歲爺爺死了，14歲爸爸死了，去年外公死了，今年舅舅也死了。親人走的太快，，我一直以為自己很堅強。但自從自己女兒的出生，那道墻就hold不住了我怎么樣才能平靜我的心，回歸正常。我有強烈的意識想改變自己，但越刻意就越突出···
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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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獨自撫養女兒的焦慮可能由多種因素導致，如親人離世經歷、與公婆關系不佳、對孩子的過度擔憂、自身心理調適能力不足、缺乏有效的社會支持等。 1. 親人離世經歷：成長過程中多位親人的相繼離世，給心理留下創傷，容易產生對失去的恐懼和焦慮。 2. 與公婆關系不佳：這會增加心理壓力，影響情緒，進而加重對孩子的擔憂。 3. 對孩子的過度擔憂：害怕孩子受到傷害，這種過度保護的心態反而增加自身焦慮。 4. 自身心理調適能力不足：面對生活中的困難和壓力，缺乏有效的應對策略和心理調節方法。 5. 缺乏有效的社會支持：獨自撫養孩子，沒有足夠的人幫助和支持，容易感到無助和焦慮。 要緩解這種焦慮，首先要正視自己的內心感受，接受親人離世的事實，嘗試改善與公婆的關系，調整對孩子的保護心態，學習心理調節技巧，同時積極尋求家人、朋友或專業心理咨詢師的支持和幫助。
2025-01-09 11:08
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