絕經(jīng)前的癥狀多樣，常見的有月經(jīng)紊亂、潮熱出汗、情緒波動、睡眠障礙、腰酸乏力等。飲食方面要注意均衡營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 1. 月經(jīng)紊亂：月經(jīng)周期不規(guī)律，經(jīng)量時多時少，可能是卵巢功能逐漸衰退所致。 2. 潮熱出汗：突然感到身體發(fā)熱、出汗，這與體內(nèi)激素水平變化有關(guān)。 3. 情緒波動：容易焦慮、抑郁、煩躁，是激素影響神經(jīng)系統(tǒng)的表現(xiàn)。 4. 睡眠障礙：可能出現(xiàn)入睡困難、多夢易醒，影響生活質(zhì)量。 5. 腰酸乏力：身體容易感到疲勞，腰部酸脹不適。 6. 飲食注意：多吃豆類及豆制品，補充植物雌激素；攝入新鮮蔬果，保證維生素攝入；適量食用魚蝦、瘦肉等，增加蛋白質(zhì)；控制糖分和鹽分?jǐn)z入；避免辛辣、油膩食物。 絕經(jīng)前的癥狀個體差異較大，如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀且影響生活，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和評估，以采取適當(dāng)?shù)拇胧?