中學生因不良經歷致焦慮抑郁，中考前如何改變？
，我曾經輕度的焦慮和抑郁，其實這些原因都是因為好奇心，那是后我還是八年級，我和小伙伴就看不良的網站，看到了一些同性戀的視頻好奇心驅使著我們點開了那個網站，看完了之后就開始擔心會不會變成里面的樣子，就整天開始擔心，變得特別焦慮，也無心學習了，再加上手淫對我的影響，就一點也聽不進去了，上了滿腦子都是那件事情，后來的頭發現了我的變化，就帶我去看了醫生，后來在治病期間就沒有去上學，到了現在，一直對自己沒有信心，覺得自己也就這樣了，就放棄了，作業也懶得做，上課也懶得聽，還有還有兩個月就中考了，每天都對自己想得很好，比如我要努力，我一定會努力，可是到了家里卻特別懶，連筆都不摸，我就這樣一天一天得把時光浪費了，其實老師也和我談過說以你的資質考上好的中學肯定沒問題，只要你努一點力就可以做到，但現在的我自己就放棄自己了，但自己又不甘心，我真的很矛盾！我該怎么辦？
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回答2
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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中學生因早年不良經歷產生焦慮抑郁情緒，影響學習和生活，臨近中考想改變現狀，需從認知調整、心理調節、生活習慣、學習規劃和家庭支持等方面著手。 1. 認知調整：正確認識過去的經歷，明確其不會決定未來。過去看不良網站和手淫等行為，不會必然導致嚴重后果，不應過度擔憂。 2. 心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想等，緩解焦慮情緒。也可通過適當運動，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 3. 生活習慣：保持規律作息，保證充足睡眠，合理飲食，為良好的精神狀態提供基礎。 4. 學習規劃：制定合理的學習計劃，將大目標分解為小目標，逐步完成，增強自信心。 5. 家庭支持：與家長坦誠交流，獲得理解和鼓勵，營造良好的家庭氛圍。 只要積極調整心態，采取有效的行動，是能夠逐漸擺脫焦慮抑郁的影響，以良好的狀態迎接中考的。
2025-01-10 01:08
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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫科
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從你的敘述中看到你還是有上進心，只是現在由于情緒原因導致了毅力不堅你的擔憂都是多余的，有很多同性戀不是說好奇就會成為，很多都是童年有性的創傷或者是生理原因，故你完全可以放下這個擔心，然后一心用在學習上
2015-12-10 09:11
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