長期性緊張性頭痛的應對需要綜合考慮多種因素，包括病因查找、生活方式調整、藥物治療、物理治療以及心理干預等。 1.病因查找：緊張性頭痛可能由多種原因引起，如精神壓力、不良姿勢、頸椎問題、血管因素等。通過詳細的病史詢問、體格檢查和必要的影像學檢查，明確病因。 2.生活方式調整：保持規律作息，充足睡眠，避免過度勞累。注意飲食均衡，減少咖啡因和酒精攝入。適度運動，如散步、瑜伽等，有助于放松肌肉。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚等緩解疼痛。也可選用肌肉松弛劑如乙哌立松。抗抑郁藥如阿米替林對部分患者有效。但藥物使用需遵醫囑。 4.物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理方法能改善局部血液循環，緩解肌肉緊張。 5.心理干預：長期的緊張性頭痛可能導致焦慮、抑郁等心理問題，進行心理疏導和放松訓練有助于病情恢復。 總之，對于長期性緊張性頭痛，患者應積極配合醫生進行綜合治療，同時注意自我管理，以提高生活質量。

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