冬季老年人手腳易冷，可通過適當運動、注意保暖、飲食調理、按摩足底、睡前泡腳等來進行足底自我保健。 1. 適當運動：如慢走、簡單的伸展運動等，能促進血液循環，增強身體代謝，改善手腳冰冷狀況。 2. 注意保暖：選擇保暖性能好的鞋襪，外出時穿戴足夠厚的衣物，避免足部受寒。 3. 飲食調理：多吃溫熱性食物，如羊肉、核桃、紅棗等，補充營養，增強體質。 4. 按摩足底：用手指輕輕按摩足底穴位，如涌泉穴等，每次 10-15 分鐘，可刺激經絡，促進氣血運行。 5. 睡前泡腳：每晚用 40℃左右的熱水泡腳 15-20 分鐘，可加入艾葉、紅花等，能驅寒通絡。 老年人冬季足底自我保健需要長期堅持，多種方法綜合運用。同時，如果手腳冰冷癥狀嚴重或伴有其他不適，應及時就醫，查明原因。

在寒冷的冬季，中老年人特別適宜用泡腳的方式來養護健康。在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。