高中生正處于生長發育關鍵期，以下是一些較好的營養保健藥和食品：蛋白質粉、復合維生素片、魚油軟膠囊、牛奶、堅果。 1.蛋白質粉：能為高中生補充優質蛋白質，有助于肌肉生長和修復，增強免疫力。 2.復合維生素片：包含多種維生素和礦物質，如維生素 B 族、維生素 C、鐵、鋅等，可彌補飲食中可能的營養缺失，維持身體正常代謝。 3.魚油軟膠囊：富含 Omega-3 脂肪酸，對大腦和眼睛發育有益，能改善記憶力和注意力。 4.牛奶：富含鈣、蛋白質、維生素 D 等，有助于骨骼發育和身體健康。 5.堅果：如核桃、杏仁等，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素 E 等，對大腦和心血管健康有益。 高中生在選擇營養保健藥和食品時，應結合自身實際情況，并在醫生或營養師的指導下進行。同時，保持均衡的飲食和良好的生活習慣同樣重要。

你好，你的情況最好是去檢查個微量元素看缺乏什么就補。

健康指導：你好，高中生的生長進入了最旺盛的時期，而且學習壓力非常大，所以營養要保證全面。奶和奶制品，豆類及其制品，堅果類，新鮮的蔬菜和水果，魚類，貝類海產品，動物內臟，畜禽肉類，海洋食物，谷物粗糧，薯類。這些食材要合理的安排在他的飲食里，就能給孩子最好的營養。保證孩子的學習和生長需求。

首先你要對保鍵品有一個正確的認識,不是說你有事沒事吃它就對你好,那還得看你的身體是不是適合這種保健品,是藥三分毒,不要覺得電視上說這樣好那樣好,你哪不舒服你就用什么藥,平時飲食注意比什么都好.蛋白質、碳水化合物和脂肪等常量元素是新陳代謝的能量和建筑材料的最重要的來源。學生平時注意飲食的營養均衡，不要出現偏食厭食的現象，更不能不吃早餐。作為高強度腦力勞動者的學生來講，應該多吃點益腦食品。如瘦肉、雞蛋、內臟、大豆、花生、芝麻、核桃、瓜子等。這些都含有豐富的卵磷脂和植物膽固醇，這正是腦細胞活動重要的不可或缺的營養。另外，多吃一些海產品對大腦也有保健作用。尤其深海魚類富含奧米加3脂肪酸，有助于提高記憶力。學生應該適當補一點鐵。動物的肝腎、黑木耳、大棗、豆類、干果、菠菜、燕麥、蜂蜜中都含有較多的鐵。另外，銀杏和人參具有加速人體反應能力、提高記憶力和集中注意力的功效。適當選用含這類成分的保健品也很有必要。如銀杏健憶膠囊、西洋參含片等。最后，在適當進補的基礎上，保證充足的睡眠和保持愉快的心情也是非常重要的。