與人尤其是陌生人相處時(shí)容易緊張，可能由性格內(nèi)向、社交經(jīng)驗(yàn)不足、心理障礙、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、過度自我關(guān)注等因素所致。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人在社交場合往往更拘謹(jǐn)，不太善于主動(dòng)與人交流，容易產(chǎn)生緊張情緒。 2. 社交經(jīng)驗(yàn)不足：缺乏與他人交往的經(jīng)驗(yàn)和技巧，面對陌生環(huán)境和人群時(shí)，不知如何應(yīng)對，從而感到緊張。 3. 心理障礙：如社交焦慮障礙，對社交情境存在過度的恐懼和擔(dān)憂，導(dǎo)致緊張、出汗等癥狀。 4. 神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)如去甲腎上腺素、5-羥色胺等分泌異常，影響情緒調(diào)節(jié)，使人容易緊張。 5. 過度自我關(guān)注：過于在意自己在他人眼中的形象和表現(xiàn)，害怕出錯(cuò)或被否定，進(jìn)而引發(fā)緊張。 要克服這種緊張情緒，可以通過多參加社交活動(dòng)增加經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)自信，必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也有助于緩解緊張。

緊張是一種很正常的心理反應(yīng)，面對很多人說話會發(fā)顫，臉會變紅，心跳加速，甚至有時(shí)候腿會發(fā)抖。覺得這是太在意別人的看法了，不要在意別人的看法，自己覺得應(yīng)該做的事情就大膽去做，放心，沒事的。還有個(gè)建議就是奪取參加一些能夠挑戰(zhàn)自己的活動(dòng)，膽子是練出來的，加油！充分放松自己，必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科進(jìn)行診治，在有經(jīng)驗(yàn)經(jīng)治醫(yī)師的親自診斷下確定具體的治療措施，希望你可以找到自信，勇敢飛翔！

感覺這些軀體癥狀的反應(yīng)主要還是由于心理問題所導(dǎo)致的，我們很多人都會有這樣的體會，當(dāng)我們遇到一些比較煩心或苦惱的事情而遲遲未得到解決，很容易引起我們情緒上的抑郁，從而造成我們心理壓力大增，泛化到意向低下，神情緊張，不愿意與外界接觸。既然你已經(jīng)去醫(yī)院檢查過了，而且并未發(fā)現(xiàn)異常，那就不要過多的擔(dān)心。建議你從以下三個(gè)方面做起：第一，調(diào)整好自己的心態(tài)，增加一些戶外活動(dòng)，比如慢跑、打羽毛球等；第二、要保持積極樂觀的心態(tài)，加強(qiáng)人際關(guān)系的溝通；第三、如果有條件還是要進(jìn)行專業(yè)心理輔導(dǎo)比較有成效。希望你早日收獲一份健康，祝好！

您好，您的確是太容易緊張了。您可以平時(shí)多做一下放松訓(xùn)練。首選調(diào)整一下自己的呼吸，讓自己的呼氣和吸氣都慢下來，保持呼氣六秒鐘，吸氣六秒鐘，這可以幫助您在最短的時(shí)間內(nèi)放松自己。因?yàn)槿司o張的時(shí)候，肌肉是繃緊的，呼吸急促，心跳加快，血壓上升，這些軀體癥狀的出現(xiàn)，都是因?yàn)槿司o張引起的。所以您能控制的，是自己的呼吸速度，讓自己呼吸慢下來，人也會很快平靜下來，放松下來，不那么緊張了。

和陌生人在一起，或者人多的時(shí)候有點(diǎn)緊張是很常見的，很多的人都有這樣的情況，試想一下大家都會緊張，那么就不必為自己的緊張而煩惱啦，這樣的話不僅痛苦減低，下次再緊張的時(shí)候也就不會這么痛苦啦。另外培養(yǎng)自己的興趣愛好，學(xué)會和不同的人交流，慢慢的，這樣的情況就會有所好轉(zhuǎn)的。您平時(shí)盡量要心平氣和，不要緊張，盡量多和朋友們交流溝通，有什么不開心的事情要說出來。不要太在意別人的看法，那是別人的意見，不會對您照成什么影響的，您要做的就是相信自己，給自己充足的信心，慢慢就會好的。