肚子有贅肉且進食后鼓脹、下腹大，可能與飲食、運動、消化、體態、激素等有關。 1.飲食：不合理的飲食結構，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多，容易導致脂肪堆積。應控制飲食，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2.運動：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪易積聚。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3.消化：消化不良、腸道蠕動緩慢，食物在腸道內停留時間長，也會使腹部顯得鼓脹。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.體態：不良的體態，如骨盆前傾，會使腹部突出。通過體態訓練，如瑜伽、普拉提等，可改善體態。 5.激素：激素失衡，如胰島素抵抗、皮質醇增多等，也可能影響脂肪分布。如有必要，需就醫檢查并治療。 總之，要減掉腹部贅肉，需要綜合調整飲食、增加運動、改善消化、糾正體態，并關注激素水平。若問題持續不改善，建議及時就醫，明確原因。

您好應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內能達到的平時少吃油膩以及多鍛煉，晚上可以吃點水果，像柚子，柚子很有減肥的功效，并且沒有副作用，對身體好，晚上睡覺以前可以在床上做一些瘦肚子的小動作，比如等車輪或者抬腿動作等

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

這是沒有減肥的功效的。你好，建議：多運動，最好跳繩，少久坐，晚飯少食。

您好，您是怎樣節食的？運動只是跑步嗎？肥胖多久了?建議您少吃面食，可以選擇呼啦圈減肚子上肉，經常做仰臥起坐，一定要堅持，才會有效果。